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El método Lafay, también conocido como proteosistema, es un método de entrenamiento con pesas para hombres y mujeres. Permite obtener buenos resultados gracias a los ejercicios que se practican sin aparatos. Esta es la ventaja de este método, que se puede practicar gratuitamente en casa. La única inversión será la compra de un libro que describe los ejercicios a practicar y la evolución a seguir para progresar.
Método Lafay
El método utiliza únicamente el peso del cuerpo como resistencia. Así que puedes entrenar donde quieras y cuando quieras. No se necesitan mancuernas ni bancos. No es necesario hacer cola en los puntos, frente a las máquinas, en una sala de pesas.
Musculación en casa
Los entrenamientos son cortos y poco numerosos (dominadas, abdominales, gainage…). Un practicante que sólo busque ponerse en forma o mantener su cuerpo dedicará unas dos o tres horas a la semana.
Este método permite obtener resultados rápidos y duraderos. Se trata de una formación progresiva y de programas específicos. Así, cada practicante, sea cual sea su nivel, podrá conseguir los resultados deseados: eliminar el exceso de grasa, desarrollar los músculos y mejorar el rendimiento deportivo. Los 110 ejercicios propuestos le permiten desarrollar la musculatura en cualquier lugar y en cualquier momento.
Otros trabajos
Tras el éxito del libro, se han publicado otros:
– Método turbo de musculación
– Método de musculación para mujeres
– Método de nutrición